Woda
stanowi ok 65-70% masy ciała ludzkiego i pełni w organizmie wiele ważnych
funkcji. Zapotrzebowanie organizmu na wodę zależy m.in.
od aktywności fizycznej, masy ciała i ilości przyjmowanego pożywienia, a także
od czynników zewnętrznych.
Podstawowe znaczenie
wody dla organizmu wynika z tego, że jest ona doskonałym rozpuszczalnikiem i środkiem transportu
składników odżywczych do komórek naszego ciała. Woda usuwa również zbędne
produkty przemiany materii oraz związki toksyczne z organizmu. Ma także udział
w procesie regulacji temperatury ciała.
Służy też jako materiał budulcowy, gdyż stanowi strukturalną część
wszystkich komórek i tkanek.
Zapotrzebowanie organizmu na wodę zależy m.in. od aktywności
fizycznej, masy ciała i ilości przyjmowanego pożywienia, a także od czynników
zewnętrznych – jak temperatura otoczenia czy wilgotność powietrza. Według aktualnych
zaleceń, nasz organizm potrzebuje średnio ok
1,5 - 2 litrów płynów dziennie.Pamiętaj, że w czasie
upalnych dni i podczas ciężkiego wysiłku fizycznego potrzebujesz większego
nawodnienia, gdyż tracisz ok. 0.5 litra wody na godzinę!