Staraj się, aby Twoja dieta była odpowiednio zbilansowana

Energia

Jedz warzywa i owoce co najmniej 5 razy dziennie

Spożywaj produkty zbożowe, zwłaszcza pełnoziarniste

Spożywaj codziennie przynajmniej 3-4 porcje mleka lub produktów mlecznych

Jedz codziennie 2 porcje produktów, które są źródłem białka

Ograniczaj spożycie tłuszczów zwierzęcych na rzecz tłuszczów roślinnych (w umiarkowanych ilościach)

Pamiętaj o piciu wody, co najmniej 1,5 l dziennie

Bądź aktywny. Trzymaj formę!